مدیریت زمان و برنامه ریزی / هدف گذاری

آموزش تکنیک های مدیریت زمان و رسیدن به موفقیت بابرنامه ریزی اصولی و هدف گذاری

مدیریت زمان و برنامه ریزی / هدف گذاری

آموزش تکنیک های مدیریت زمان و رسیدن به موفقیت بابرنامه ریزی اصولی و هدف گذاری

من فروغ کاظم زاده با بیش از 10 سال سابقه آموزش رشد کسب و کار و مدیریت زمان سعی بر آن دارم شما رو با تکنیک های اصولی برنامه ریزی آشنا کنم.

  • ۰
  • ۰

برنامه Forest به شما کمک می‌کند که اسمارتفون خود را کنار گذاشته و روی کار خود تمرکز کنید! زمانی که برای تمرکز بر کارها رفته‌اید می‌توانید دانه‌ای در جنگل کاشته و مشاهده کنید که ۳۰ دقیقه بعد این دانهٔ کوچک به یک درخت تبدیل شده است اما اگر شما این برنامه را برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی و یا بازی کردن ترک کنید، درخت شما پژمرده خواهد شد.

برخی از ویژگی های برنامه Forest: Stay focused اندروید :
✤ روشی جالب و با انگیزه برای دور ماندن از تلفن همراه
✤ قدرت تمرکز
✤ اشتراک گذاری برنامه و رقابت با دوستان
✤ پیگیری تاریخچه از طریق یک روش ساده و لذت بخش
✤ کسب پاداش و وجود کونه های دیگر از درختان
✤ سفارشی کردن لیست سفید( ترک بازی برای برنامه های موجود در لیست سفید هیچ آسیبی به درخت نخواهد زد: در قسمت App Allow List هم میتونید برنامه های که میخواید وقتی واردش میشید درختاتون خشک نشن، انتخاب کنید.)

روش کار با برنامه کلیک کنید

 

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

با چند تکنیک ساده تنبلی خود را درمان کنید

تنبلی عدم تمایل به صرف انرژی است. عدم تمایل به انجام وظیفه ای که تصور می کنیم دشوار یا ناخوشایند است. در این مقاله تنبلی و راه درمان تنبلی را توضیح می دهیم .

احتمالاً صدها بار شنیده اید که مردم ذاتاً تنبل هستند و این کاملاً درست است.

اولین عکس العمل شما وقتی کسی کاری را که از او انتظار می رود انجام ندهد احتمالاً چنین خواهد بود: "چه آدم تنبلی!" به خصوص ، وقتی دلیل دیگری برای انجام ندادن کار آنها پیدا نکنید.

بله ، انسانها به طور کلی تنبل هستند. بعضی از ما بیشتر از بقیه هستیم.

به همین دلیل است که می خواهیم غذا را سفارش دهیم و با زدن یک دکمه معاملات بانکی را انجام دهیم. به همین دلیل ما در وهله اول ماشین آلات را اختراع کردیم - برای اینکه کار بیشتری انجام دهیم و تلاش کمتری انجام دهیم. ما دوست نداریم تلاش کنیم. ما راحتی را دوست داریم.

از این گذشته ، چه کسی ترجیح می دهد برای رسیدن به اهداف سخت کار کند وقتی که بتواند دراز بکشد و آرام شود؟ بعید به نظر می رسد که انسان انگیزه ای برای انجام کاری داشته باشد مگر اینکه فکر کند این امر بقای آنها را - مستقیم یا غیر مستقیم - تحت تأثیر قرار می دهد.

میلیون ها نفر صبح از خواب بیدار می شوند و از تلاش لازم برای آماده سازی ذهنی خود برای روز کاری طولانی که در پیش رو دارند متنفرند. اگر برای بقا مهم نباشد ، هیچ کس کار نمی کند

چرا تنبلی می کنیم ؟کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

آیا از خواندن کتابهایی که هیچ تأثیری بر جای نمی گذارد ، خسته شده اید؟ از کتابهایی که سرگرم کننده هستند ، اما بدون پیام واقعی آمده اند خسته شده اید؟ همه این نوع کتاب ها را می دانند. شما آنها را می خوانید ، اما هیچ چیز الهام بخشی و انگیزشی در مورد آنها وجود ندارد. انگار صفحات خالی را می خوانید.

هیچ چیز با ارزشی در ردیف این کتابها یافت نمی شود. آنها به شما الهام نمی دهند که خودتان را به چالش بکشید. و مطمئناً انگیزه ای برای تأثیر مثبت تغییر در زندگی شما ایجاد نمی کنند. اما واقعاً ، نیازی نیست که وقت گرانبهای خود را صرف خرید کتابهای بی فکر کنید.

بیش از حد بیش از حد بسیاری از شاهکارهای درخشان وجود دارد که بسیار باشکوه الهام بخش هستند. فقط باید بدانید چه کتاب استثنایی را برای چه هدف خاصی انتخاب کنید. در ادامه ما مجموعه ای از بهترین کتاب های انگیزشی تمام ادوار را به شما معرفی می کنیم. این کتاب ها شما را الهام بخش و متحیر می کنند. اما مهمتر از همه ، آنها به شما انگیزه عمیقی می دهند.

5 کتاب از بهترین کتاب های انگیزشی

کتاب : هفت عادت مردمان مؤثر؛ استفان کاوی

شاید لحن کاوی در کتاب هفت عادت مردمان مؤثر گاهی شبیه موعظه باشد؛ اما نقشه راهی که ارائه می‌کند تنها برای کمک به پرورش عادت‌های خوب نیست. او خواننده را قانع می‌کند که با پرورش این عادت‌ها در خود، به انسان بهتری تبدیل خواهد شد. چکیده آنچه از این کتاب فرامی‌گیرید، در این گزیده از کتاب آمده است: فکر خوب عمل خوب می‌آفریند. عمل خوب عادت خوب می‌آفریند. عادت خوب شخصیت خوب می‌آفریند. شخصیت خوب سرنوشت خوب می‌آفریند

 

کتاب : چه کسی پنیر من را جا به جا کرد ؟

فرقی نمی‌کند کودکی پنج ساله باشیم، یا انسانی بالغ. همه‌ی ما در برابر قصه به یک اندازه تاثیرپذیریم. به همین دلیل است که انسان‌های هوشمند، همیشه از داستان‌‌ها و حکایت‌ها برای آموزش مفاهیم مهم استفاده می‌کنند؛ دکتر اسپنسر جانسون (Spencer Johnson) یکی از همین انسان‌های زیرک است. او در کتاب چه کسی پنیر مرا جابجا کرد؟ (Who Moved My Cheese) برخی از عمیق‌ترین آموزه‌ها را در قالب یک قصه‌ی شیرین و خواندنی بیان کرده است.

ادامه مطلب

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

10 راهکار برای داشتن انگیزه برای رسیدن به هدف

 
از جمله موارد مهمی که شما را برای رسیدن به اهداف سوق می دهد داشتن انگیزه برای رسیدن به هدف است و برای انواع موفقیت آن ضروری است. شما در مقادیر زیاد به انگیزه نیاز دارید و روزانه به آن نیاز دارید. والدین باید برای تربیت فرزندان خود انگیزه داشته باشند ، دانش آموزان برای فارغ التحصیلی از دانشگاه انگیزه خود را حفظ کنند ، کارمندان باید برای ارتقا سطح کار (و ادامه کار) انگیزه خود را حفظ کنند.
 
نویسندگان باید انگیزه خود را برای تکمیل کتاب حفظ کنند و صاحبان مشاغل نیز باید انگیزه خود را برای کسب سود حفظ کنند. غالباً ، پس از آنکه سرخوشی اولیه دستیابی به یک هدف کم شد ، برای شروع کار در هدف بعدی به انگیزه نیاز دارید. انگیزه انرژی است که شما را وادار می کند یک بار دیگر تلاش کنید ، وقتی همه چیز در اطراف شما می گوید دست از تلاش بر می دارید.

1. مطمئن شوید که آنها اهداف شما هستند

“یکی از بزرگترین چالش ها داشتن انگیزه برای رسیدن به هدف در با انگیزه ماندن و پایبندی به اهداف خود ، اطمینان از اهدافی است که هدف های خود را تعیین کرده ایم و می خواهیم واقعاً به آن برسیم.” وی در ادامه خاطرنشان کرد: “بعضی اوقات ما هدفهایی را براساس آنچه که باید” باید “انجام می دهیم تعیین می کنیم. یا آنها را بر اساس گفته های دیگران قرار می دهیم.” اطمینان حاصل کنید که به دنبال چیزی می گردید که می خواهید و باعث خوشحالی شما می شود – این می تواند همه تفاوت را ایجاد کند.

ادامه مطلب کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

 

مدیریت زمان برای افزایش بهره وری یعنی تلاش برای کنترل‌کردن و اختصاص‌دادن منابع زمانی محدود به کارهای گوناگون. برای عقب‌نماندن از سرعت دیوانه‌وار زندگی مدرن باید با مدیریت زمان برای افزایش بهره وری آشنا باشیم و سعی کنیم از زمان محدودی که داریم بهترین استفاده را ببریم. اگر شما نیز از نداشتن زمان کافی برای انجام کارهایتان گله دارید، تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا با نکات مهم مدیریت زمان برای افزایش بهره وری آشنا شوید

موفقیت در تقریباً همه چیز شامل مدیریت زمان است.

به نظر می رسد ساعات کافی در روز برای تحقق بخشیدن به تمام کارهایی که باید انجام دهید وجود ندارد ، اما اگر می خواهید در مدت زمان کمتری به خیلی از دیگران دست پیدا کنید ، باید نحوه مدیریت آن زمان را بهبود ببخشید.


مدیریت زمان چیست؟


مدیریت زمان به چگونگی زمان بندی و سازماندهی زمان خود برای فعالیتهای مختلف اطلاق می شود. ابزارها و تکنیک های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می کند کارهای بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید.

 ادامه مطلب

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

گاهی‌اوقات شروع و دست به کار شدن برای اولویت بندی کارهای روزانه ، کمی سخت و دشوار به نظر می‌رسد. اما کافی است کمی همت و تلاش به خرج داده و با صرف چند دقیقه کوتاه ولی مؤثر، روند انجام امور مختلف در زندگی تان را دگرگون کنید. واقعیت این است که با دانستن شیوه استفاده مناسب از لحظات و دقایق، امکان انجام کارهای بیشتری در مدت زمان کمتر برایتان به وجود می‌آید.

رشدو پیشرفت شغلی شما، موفقیت در مدیریت زندگی خانوادگی و رسیدگی به تفریح و استراحت در زندگی روزانه، تنها در صورتی میسر می‌شود که اولویت بندی کارهای روزانه را یاد بگیرید

اولویت بندی کارهای روزانه با قانون 3

برای مدیریت بهتر زمان و در همه کارهایی که باید انجام دهید ، “قانون سه” را دنبال کنید.

در هر هفته یا یک ماه هر چقدر کارهای مختلف انجام دهید ، فقط سه کار و فعالیت وجود دارد که 90٪ ارزش سهم شما در تجارت شما را تشکیل می دهد. این به عنوان “قانون سه” شناخته می شود.

 برای ادامه مطلب کلیک کنید

یک لیست تهیه کنید

اگر لیستی از تمام کارهایی که در طول یک ماه انجام می دهید تهیه کنید ، احتمالاً شامل 20 ، 30 یا حتی 40 وظیفه و مسئولیت مختلف است. اگر لیست خود را با دقت مورد ، مورد به مورد بررسی کنید ، متوجه می شوید که فقط سه مورد از کل لیست شما ، 90٪ ارزش شما را برای تجارت شما تشکیل می دهد.

 برای ادامه مطلب کلیک کنید

 

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

اهمال کاری و نشانه های آن چیست؟

در این مقاله می خواهیم نشانه های اهمال کاری رو بگیم و راه های مقابله با آن .

اصلا اهمال کاری چیه؟؟

از این مهمانی به بعد رژیم غذایی خاصی را شروع می‌کنم…
از فردا تصمیم من این است که زمانی را برای مطالعه کتاب بزارم …
از هفته بعد به باشگاه ورزشی خواهم رفت….
آخر ماه بالاخره تصمیم درستی برای اهدافم می گیرم …
از امسال می‌خواهم در شغلم پیشرفت زیادی داشته باشم …
سر فرصت اتاقم را مرتب می‌کنم….
و از شنبه منظم می‌شوم….

و …… جمله ها و صحبت های دیگر 

تا به حال چقدر از این جمله ها با خود گفتید ؟ همین الان یکی از آن ها را بخاطر بیار…..؟

یا شاید حوصله خوندن مقاله رو نداری  آره این هم شاید  یکی از نشانه های اهمال کاری باشه بله فکر می کنم همین جا متوجه معنی اهمال کاری شدی همه ی موارد بالا از نشانه های اهمال کاری است اما برای همه ی افراد اینگونه است؟جلوتر ای موضوع را باز می کنیم.

اگر شما هم شرایط بالا را تجربه کرده اید و اتفاقات بالا برایتان افتاده، احتمالاً به اهمال کاری مبتلا هستید!

 

در مقاله پیش رو صرفا به نشانه های اهمال کاری و انواع آن خواهیم پرداخت.

 

تعریف اهمال کاری

کلمه‌ اهمال کاری هم از دو عبارت لاتین تشکیل‌شده: Pro به معنای محول کردن و Crastinus به معنای «تعلق به فردا» است. پس به‌طورکلی محول کردن به فردا بدین معناست که «بعداً انجامش خواهم داد!».

اهمال کاری از کی بوده و مربوط به چه افرادی است ؟کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

هدف چیست؟ و مزایای داشتن هدف در زندگی چیست؟

 اینها از مهمترین سوالاتی هستند که باید هر هدف گذاری جواب آنها را بداند. ما در این مقاله می خواهیم به جواب این سوالات بپردازیم. ابتدا در بخش اول جواب سوال هدف چیست را توضیح می دهیم و یک تعریف دقیق، ساده و کاربردی از هدف ارائه خواهیم کرد که هم قابل درک باشد و هم بتوانیم از آن استفاده کنیم.

وقتی ما بی هدف آفریده نشده ایم پس این حق را نداریم که بی هدف زندگی کنیم، بنابراین باید دائم از خود مهمترین سوال زندگی مان را بپرسیم: از نظر من معنای زندگی چیست؟

وقتی معنای زندگی را بفهمیم، متوجه می شویم ما باید کارهای زیادی انجام دهیم، شاید خواسته های خیلی زیادی داریم که باید به آنها برسیم، حتی پول و ثروت هم می تواند جزو آنها باشد، زیرا دوست نداریم در انتهای زندگیمان بگوییم، من جرئت راه اندازی یک کسب و کار را نداشتم، من جرئت انتخاب و پیگیری اهدافم را نداشتم و همیشه در فقر و نداری زندگی کردم و …

حالا نکته بسیار مهمی که وجود دارد این است که ما کارهای خیلی زیادی داریم که باید انجام دهیم اما زمان مان محدود است و تا ابد زنده نیستیم که بتوانیم به همه آن خواسته ها برسیم، پس چه کار بایدکرد؟

باید خواسته هایی را انتخاب کنیم که اولا ارزش داشته باشد که وقت گرانبهایمان را به آن اختصاص دهیم و دوما اینکه از رسیدن به آن واقعا لذت ببریم.

اینجاست که اهمیت داشتن هدف در زندگی پُررنگ می شود، اینجاست هدف گذاری اهمیت پیدا می کند، اینجاست که باید مهارت هدف گذاری و رسیدن به اهدافتان را یاد بگیرید.در ادامه مزایای داشتن هدف در زندگی را بیان می کنیم.

وقتی می گوییم هدف وضعیتی است که می خواهیم در آینده داشته باشیم، منظور از این وضعیت شرایط مادی، معنوی، جسمی، تحصیلی و شغلی، اجتماعی و… در آینده می باشد.در واقع این وضعیت فقط به تنهایی یک هدف نیست، بلکه مجموعه ای از چندین هدف مهم، وضعیت مورد دلخواه شما را در آینده تشکیل می دهد.

اگر بخواهیم تعریف کلی و جامع از هدف را داشته باشیم می توان گفت :
هدف همان خواسته ای ‌است که می‌خواهید به آن برسید یعنی رسیدن به آن‌ چه می خواهید و می ‌توانید باشید. هدف همان تصاویر خوبی ‌است که در ذهن، از خود و زندگی آینده خود ساخته‌ اید. هدف همان نتیجه ای ‌است که در اثر برنامه ریزی، تلاش و پشتکار شما به دست می ‌آید.

ادامه مطلب کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

 

تمرینی برای کاهش استرس از طریق مدیریت زمان

 

استرس شما تا چه اندازه مربوط به زمان و کمبود وقت است؟ قبل از توضیح روش های کاهش استرس از طریق مدیریت زمان یک تمرین ساده برای شما آماده کرده ایم که با انجام آن متوجه می شوید که آیا مشکل مدیریت زمان دارید یا خیر؟

 

ابتدا، یک صفحه کاغذ بردارید و خطی در نیمه پایینی صفحه رسم کنید. در سمت چپ صفحه ۵ مورد از مهم ترین چیزهایی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند بنویسید. با مهم ترین آنها شروع کنید و به ترتیب اهمیت پیش بروید.

 

می توانید افراد خاص، فعالیت ها، اشیا، ایده آل ها و هرگونه موضوعی که برای شما حائز اهمیت است و به خوب شدن حالتان کمک می کند را در این فهرست قرار دهید. برای مثال یک نمونه فهرست می تواند به صورت زیر نوشته شود:

برای ادامه مطلب کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده
  • ۰
  • ۰

نظم، اولین و مهم ترین قانون موفقیت است؛ همه ما نظم عمومی را قبول داریم اما وقتی صحبت از انضباط فردی می‌شود ممکن است دچار تردید شویم!

داشتن انضباط فردی در برنامه ریزی باعث می‌شود که بهره برداری از امور مختلف به حد زیادی افزایش پیدا کند. نظم باعث تسلط و کنترل بیش تر بر کارها می‌شود. نظم قابل آموختن است و و با تمرین کردن تقویت می‌شود. مهم ترین اصل تقویت انضباط فردی در برنامه ریزی کسب ت های جدید انجام به موقع کارها است. ایجاد عادت های جدید و افزایش نظم در زندگی، نیاز به زمان دارد اما پس از عادت کردن به آن، زندگی بسیار لذت بخش تر می‌شود.

راه های افزایش انضباط فردی در زندگی کلیک کنید

  • فروغ کاظم زاده